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Agora voltar a aumentar as calorias aos poucos 💪💪
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79,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2243 kcal
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Líp: 73,74g | Prot: 162,81g | Carbs : 233,15g.
Pequeno Almoço: Club Social Integral, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Santo Expedito Ricota Fresca, Coco Seco, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). Almoço: Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Bife de Fígado. Jantar: Jucurutu Folhado Doce, Bife de Fígado, Urbano Arroz Integral 7 Grãos , Merluza. Snacks/Outros: Banana, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g), Max Titanium Top Whey 3W Morango , Power One Pasta de Amendoim Integral. mais...
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2607 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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