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desayuno media mañana fuera, pincho xd tortilla y cafe con leche y sacarina
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78,5 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1498 kcal
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Líp: 37,92g | Prot: 113,47g | Carbs : 177,18g.
Pequeno Almoço: Pan de Centeno y Semillas, Ligeresa Mermelada Ciruela, Café con Leche Descremada. Almoço: Alteza Champiñones Laminados, Pechuga de Pavo 0% Materia Grasa, Manzana, Plátano, Naranjas. Jantar: Salsa Miel y Mostaza, Lechuga, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Snacks/Outros: Pan Blanco, Tortilla de Patatas, Café con Leche Descremada. mais...
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2596 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 7 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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