|
Eilen oli fyysisesti ja psyykkisesti raskas päivä. Illalla olin totaalisen poikki ja palkitsin/lohdutin itseäni herkuilla. Morkkishan siitä tuli, ja yli puoli kiloa painoa 😞 Pitää keksiä joku muu tapa nollata pää, kuin syöminen. (Alkoholia en käytä, eikä sekään olisi kaloriton ratkaisu).
|
76,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1553 kcal
|
Líp: 49,53g | Prot: 64,44g | Carbs : 198,83g.
Pequeno Almoço: Auran Valkosipuli-Persiljalevite, Vaasan Ruispalat, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi. Almoço: Presto Simpukkapasta, Auran Härkis Tex Mex -Täyte. Jantar: Voimaruoka Wholefood 360 Kookos. Snacks/Outros: Taffel Crispy Gold Seasalt, Fazer Tutti Frutti Filled Liquorice, Pakkasmarja Kuningas-Marjasekoitus, Sokeri, Alpro Natural n. Sugars, Oululainen Wilhelmiina Pikkuleipä, Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito. mais...
|
|
2479 kcal
|
Exercício:
Pá de Neve - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|
 Comentários
Voisiko vaihtoehtoja olla esim. rauhallinen venyttely, meditaatio, kävelylenkki tai sauna.. Itsellä toimii ehkä nuo kävelylenkit aina parhaiten. Toki joskus tulee jotain herkkujakin vedettyä, mutta morkkis niistä tosiaan yleensä tulee, jos menee määrät överiksi..
19 fev 22 por membro: Heanni81
|
Mä virkkaan silloin kun haluan nollata. Silmukoita laskiessa ajatus lepää. Ehkäpä joku käsillä tekemin voisi olla kiva? Tai värityskirja, pisteestä pisteeseen tms. Tsemppiä!
19 fev 22 por membro: lillimusta
|
Oisko äänikirja tai joku hömppäsarja hyviä? Kävely mullakin on paras pään nollaaja, mutta eipä se ole hyvä vaihtoehto jos on jo fyysisesti poikki. Palapelit on muuten kans mulla yks pään tyhjennys tapa.
19 fev 22 por membro: heepoxx
|
Sama ongelma. Fyysinen väsymys on vielä suht siedettävä mut henkiset romahdukset ei 😢
25 fev 22 por membro: Vicke1981
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de MatildaAurora
|