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Comienza la retencion de liquidos de "estos dias"
Objetivo del mes de Julio, bajar a los 72 kilos :D o quedarme muy ccerquita ;) jejeje
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76 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1718 kcal
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Líp: 81,41g | Prot: 103,81g | Carbs : 142,71g.
Pequeno Almoço: Guindas Rojas Ácidas, Café con Leche Descremada. Almoço: Pan Blanco, Salmón al Horno o a la Parrilla, Acelga Cocida, Aceite de Oliva Extra Virgen, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Café con Leche. Jantar: Patatas Cocidas, Pechuga de Pavo, Heinz Ketchup Light, Ligeresa Mayonesa, Lechuga, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Huevo Frito sin Grasa, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Bimbo Pan Hamburguesa. Snacks/Outros: Auchan Capuccino Classique, Agua. mais...
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2590 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 6 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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