Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 abril 2022
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77,7 kg
Perdidos até agora: 15,0 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3422 kcal
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Líp: 149,47g | Prot: 236,12g | Carbs : 286,42g.
Pequeno Almoço: Banana-Maçã, Midway Amino Tank Bcaa, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala. Almoço: Ovo, DIA Pão 100% Integral Multi Grãos, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal. Jantar: Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. mais...
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2774 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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