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Depois de um fim de semana na jaca, até que estou bem.
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91,9 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 17,9 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1283 kcal
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Líp: 36,79g | Prot: 110,58g | Carbs : 123,67g.
Pequeno Almoço: Água, Molico Leite Desnatado, Universal Creatina, Whey Protein. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sadia Mussarela, Crepioca. Snacks/Outros: Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Mamão. mais...
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3508 kcal
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Exercício:
Estudar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Lavar Loiça - 30 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de rodolfosousa
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