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Treinando pesado. Essa semana iniciei mais uma etapa subindo as cargas. Dieta em dia sem furar, contando todas as calorias. Estou muito feliz do resultado. Ainda acredito ser líquido, pois minha retenção está nitidamente diminuindo, mas não vou me sabotar e acreditar que meu esforço tem valido a pena.
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90,6 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 16,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1561 kcal
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Líp: 63,42g | Prot: 102,16g | Carbs : 145,00g.
Pequeno Almoço: Nutrata Glutamina, Universal Creatina, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Mexido. Almoço: Legumes Cozidos, Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sadia Mussarela, Goma de Tapioca, Ovo. Snacks/Outros: Granola, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. mais...
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2882 kcal
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Exercício:
Corrida - 10 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas, Musculação - 50 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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