|
Всем привет, вот думаю 1800 ккал за день это норма 🤔 мне 18 лет, рост 189 вес 72 кг, есть ежедневные нагрузки
|
71,5 kg
Perdidos até agora: 37,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1824 kcal
|
Líp: 92,07g | Prot: 85,99g | Carbs : 159,96g.
Almoço: Зерница Лаваш Армянский, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Черкизово Колбаса Пеперони, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говяжья Котлета на Пару. Jantar: Бургер Кинг Капучино, Dr. Oetker Пицца Ristorante со Шпинатом, Ем Сам Ролл Нежный. Snacks/Outros: Кофе с Молоком, 7 Days Круассан с Кремом "Какао", Помидоры, Огурец (с Кожурой). mais...
|
peso estável
|