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Intestino voltando ao normal, ja deixa seus louros. Bora!
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90,1 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 16,1 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1198 kcal
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Líp: 36,93g | Prot: 85,15g | Carbs : 133,04g.
Pequeno Almoço: Universal Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Quaker Aveia em Flocos, WS Naturais Granola com Coco, Mamão Papaia. Snacks/Outros: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Ovo Mexido, Plus Vita Pão de Forma Integral. mais...
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2926 kcal
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Exercício:
Corrida - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Musculação - 50 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de rodolfosousa
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