|
на самом деле,я несколько удивлена,600гр за 3 дня,без серьезных тренировок и кардио
продолжаем буч,хотя бы до конца недели
|
55,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1174 kcal
|
Líp: 28,88g | Prot: 163,94g | Carbs : 65,57g.
Pequeno Almoço: Помидоры, Меридиан Креветки в Рассоле, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Valio Сыр Oltermanni 17%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Almoço: Творог (Обезжиренный), Курица Вареная, Брокколи, Огурец (с Кожурой). Jantar: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Global Village Весенние Овощи, Тилапия. Snacks/Outros: Творог (Обезжиренный). mais...
|
|
1844 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|