|
На выходных экспериментировала с калорийностью.
У меня минимальная активность.
Ела на 2000-2200, во-первых - это реально много еды, а во-вторых - похоже это моя калорийность для поддержания веса или для похудения при условии высокой активности.
Поэтому остаюсь на максимум 1800 ккал. Сытно, хорошо, вес уходит медленно, но стабильно 👍🏼
|
106 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 46 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1483 kcal
|
Líp: 64,31g | Prot: 69,64g | Carbs : 156,75g.
Pequeno Almoço: Snickers Snickers Криспер, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Помидор Сливка, Авокадо Авокадо, Черемушки Хлеб Бородинский Внарезку. Almoço: Оливковое Масло, Помидор Сливка, Barilla Спагетти #3, Самокат Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки. Jantar: Белевская Пастила Пастила Яблочная, Куриная запеканка. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|