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Have been out on missions and not been able to update my info, started gaining weight but still loosing from waist
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82,6 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1555 kcal
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Líp: 31,30g | Prot: 135,35g | Carbs : 177,32g.
Pequeno Almoço: brown sugar, water, skim milk, raisins, oatmeal, Boiled Egg. Almoço: skim milk, brown rice, Chicken Breast. Jantar: water, skim milk, brown rice, chicken breast. mais...
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2982 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Correr - 11/kph - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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