|
Мне стыдно, но вот что делает неделя без цели, контроля и понимания что я делаю...и стресс...нервотрепка 12 часов день, а потом... Потом я просто выключаю телефон...ладно это тоже опыт.
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1781 kcal
|
Líp: 54,88g | Prot: 141,74g | Carbs : 177,65g.
Pequeno Almoço: Мёд, Малина, Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Грейпфрут. Almoço: Агро-Альянс Гречка, Куриные Грудки (Запеченые). Jantar: Елизавета Хлебцы Вафельные, Vici Лосось Слабосоленый, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Iberica Маслины без Косточки, Castello Сыр Голубой с Плесенью "Кастелло Донаблю", Курица на Пару. Snacks/Outros: Ряженка, Творог (Обезжиренный). mais...
|
|
2144 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|