Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 julho 2022
|
83,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 11,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1298 kcal
|
Líp: 43,28g | Prot: 67,76g | Carbs : 164,73g.
Pequeno Almoço: Spectrum Chia Seeds, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat). Almoço: Scallions or Spring Onions , Steak (Lean and Fat Eaten), Carrots, Salt , Olive Oil , White Rice, Cauliflower . Jantar: Rice Select White Quinoa, Onions , Salt , Cucumber (with Peel) , Black Olives, Olive Oil , Tomatoes, Vinegar , Dried Whole Sesame Seeds , Brown Bread. Snacks/Outros: Maxwell House Original Roast Instant Coffee, Apples . mais...
|
|
2071 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Abdominais - 1 minuto, Descansar - 18 horas e 58 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Mr.DeaDSouL
|