Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 julho 2022
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77,8 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1210 kcal
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Líp: 24,93g | Prot: 96,59g | Carbs : 175,16g.
Jantar: Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado), Piracanjuba Protein + Whey Zero Lactose, Bodybuilders 100% Creatine, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Mexerica, Maçãs Gala, Cebolas Maduras Cozidas, Queijo Parmesão (Duro). mais...
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3084 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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