|
Итоги за четвертый месяц (период с 21 июня по 21 июля): минус 8.1 кг. Всего за 4 месяца сброшено 39.3 кг. Месяц был богат на впечатления, полный спектр эмоций😁 С нетерпением жду начала занятий с эспандером🤗
|
161,9 kg
Perdidos até agora: 39,3 kg .
Ainda faltam: 86,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2305 kcal
|
Líp: 114,72g | Prot: 162,63g | Carbs : 153,36g.
Pequeno Almoço: Черешня, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, President Масло Топленое, Пава Пава Шницель из Филе Грудки Индейки . Almoço: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный, Ашан Форель Слабосоленая. Jantar: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Дыня, Арбуз, Dolce Albero Кешью Сушеный, Помидоры, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный. mais...
|
|
5004 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Bicicleta (Cycling) - 50 minutos, Descansar - 12 horas e 47 minutos, Dormir - 9 horas e 48 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
1 a 20 de 43
 Comentários
Ого, офигеть, 8 кг за месяц-это мощно💪
21 jul 22 por membro: teplaludyam
|
какая молодец 🤗 успехов вам в дальнейшем
21 jul 22 por membro: tsuguy.masha
|
21 jul 22 por membro: Marfa Redhead
|
скажите ,а что делать если калл не нарушать ,но на утро привес 200гр?
до этого были отвесы по 400,100,150 гр
21 jul 22 por membro: hhhhhhppppp
|
Вообще очень очень здорово 👍🌺🍓🦋🌹🧸
21 jul 22 por membro: DastiSenti
|
Вау! Ваша история мотивирует лучше всех кубиков пресса в ленте! Вы пример борьбы! Успехов!
21 jul 22 por membro: margosto
|
Конфетка kiss Привет) Сейчас на 2400 в среднем, иногда делаю зиг-заги от 2300 до 2500. Обычно выходит так: белок 1 гр, жир 0.7гр, угли 1 гр. Сейчас начну заниматься с эспандером - белок придётся увеличить.
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
teplaludyam Спасибо за поддержку 🌹
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
tsuguy.masha Мне очень приятно, спасибо 🌹
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
Marfa Redhead Спасибо большое 🤗🌹
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
... круто! :) /что за эспандер?/
21 jul 22 por membro: YuryP65
|
hhhhhhppppp Ничего не делать, работать как работали раньше)) Это нормально. Если хотите знать причину дотошно - надо 1) анализировать сон (поспали больше на час - скорее всего будет отвес, поспали меньше на час - скорее всего будет привес) , 2) анализировать потребление углеводов (я однажды плюс кило прибавила за день просто похомячив клубники в рамках ккал, но употребив углей в полтора раза больше обычного, это тупо были гликоген и связанная с ним вода), 3) анализировать нагрузку (у меня лично сильно приливает вода в мышцы от необычных нагрузок, все что сверху 50 мин в день - может дать мне плюс 3 кг воды на весах), 4) анализировать стул (если вчера ходили в Большой театр, а сегодня не ходили в Большой театр, то понятно откуда плюс, надо просто сходить в Большой).
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
margosto Безумно приятно, спасибо 😍🌹
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
YuryP65 Приветствую. Не поняла Вашего юмора. Универсальный ленточный эспандер.
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
21 jul 22 por membro: hhhhhhppppp
|
Чумной Суслик ... никакого "юмора" :) Понял, эспандер-лента. Прекрасно!
21 jul 22 por membro: YuryP65
|
YuryP65 Я подумала, что я неправильно слово написала может 😁
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
21 jul 22 por membro: Чумной суслик
|
Поздравляю, так держать и не бросать💪. А у меня сегодня стали джинсы сползать, хотя вес стоит 2 недели. Радуюсь. Ещё хотела спросить у вас, что за волевая гимнастика у вас, если где-то упражнения в инете. Хочу понемногу попробовать. 20 минут я, наверное, смогу себя заставить.
21 jul 22 por membro: kofenety
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|