|
hyvä et löysin saman ohjelman kuin viimeksi. selässä taas ongelmaa, eilen palauduttu viikon kuntoutuksesta. here we go again!
|
108,9 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 21,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1865 kcal
|
Líp: 45,23g | Prot: 74,54g | Carbs : 302,13g.
Pequeno Almoço: Pikakahvi, Pirkka Smoothie-Marjasekoitus, Elovena Puuro. Jantar: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kanawokki. Snacks/Outros: Kiivi, Valio Hyvä Suomalainen Arkijuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Kinkkuleikkeet, Fazer Viisi Viljaa Paahtoleipä, Valio Hyvä Suomalainen Arki Jogurtti Vanilja, Rainbow Smoothie Hedelmät Mustikka-Mustaviinimarja-Karhunvatukka-Banaani, Omenat, Ingman Lipsi Päärynä, Pikakahvi, Popcorn, Omenat. mais...
|
|
3005 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
Tsemppiä matkaan, toivotaan että selkä pysyy tahdissa mukana eikä tuu isompaa vaivaa 👍
20 ago 22 por membro: heepoxx
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sinttu781
|