|
В ноябре 2020 года поняла, что мне не нравится моё тело. хотела похудеть на пару кило. Думала, что весить 52 кг., это что-то нереальное для меня (начинала я худеть с 58 кг. при моём росте 157 см). Но время шло, тренировки были постоянными (домашний фитнес, затем подключила зумбу в танцевальном зале) и вот спустя полгода весить 52 кг- это уже не мечта, а реальность. Потому что через пол года я уже похудела на 8 кг и вес мой составлял 50 кг. В течение года, полтора ушли ещё 3 кг. Сейчас я в своём идеальном весе, в хорошем здравии. Полностью перешла на нормальное питание. Готовлю все вкусняшки сама, шоколад, конфеты, пироги, хлеб, гарниры, мясо, овощи, паштеты, соусы, молочку. Поэтому полностью убеждена, что пп- это вкусно! А худеть- это зло! В первую очередь, нужно заботиться о своём здоровье! Сейчас я на поддержании веса. Подключила силовые тренировки в зале с тренером, очень хочу не просто худое, а подтянутое тело!
|
47 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1388 kcal
|
Líp: 43,94g | Prot: 110,72g | Carbs : 126,20g.
Pequeno Almoço: Fine Life Мёд Липовый, Урбеч Натуральная Паста из Ядер Абрикосовых Косточек, Сарафаново Молоко 1,5%, Черника, Искренне Ваш Творог Зернёный со Сливками 5%. Almoço: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Сердечки куриные, Соус из фасоли, Зеленый Перец, Barilla Спагетти Отварные, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. Jantar: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное, Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк. mais...
|
|
1865 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 3 minutos, Zumba - 1 hora e 44 minutos, Descansar - 13 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|