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SETTIMANA 22
Sabato 1 ottobre 2022
Peso da 74.1 kg a 70.3 (-3.8) -0.8
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 77 a 73 (-4) -1
Girovita (ombelico)
Da 80 a 75.5 (-4.5) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 82 a 79 (-3) -1
Fianchi
Da 85 a 82 (-3) =
Petto
Da 105 a 99 (-6) =
Bicipite sx
Da 35.5 a 34 (-1.5) =
Bicipite dx
Da 35 a 34 (-1) =
Quadricipite sx
Da 58 a 56 (-2) -1
Quadricipite dx
Da 60 a 59 (-1) =
Femorale sx
Da 54 a 52.5 (-1.5) =
Femorale dx
Da 54 a 52.5 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 36 a 35 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35.5 a 35 (-0.5) =
Glutei
Da 99 a 94 (-5) =
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70,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2823 kcal
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Líp: 106,39g | Prot: 148,11g | Carbs : 317,42g.
Pequeno Almoço: Banana, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). Almoço: Uva Bianca, Alpen Fest Schuttelbrot con Cumino e Finocchio, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Varia Gusto Olive Nere Denocciolate, Land Feta (Greca) DOP, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale. Jantar: McDonald's Cheesecake al Cioccolato, Pesto, Ricotta, San Daniele Prosciutto Crudo, Pizza Margherita Napoletana, Pomodori Ciliegini. Snacks/Outros: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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 Comentários
Ottimo, sei costante e disciplinato vedo. Un buon esempio
01 out 22 por membro: tiziana.arte
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Grazie Tiziana è tanto che non ti leggo😊eh già...ormai l'allenamento è diventato una passione e l'alimentazione un'abitudine. La combo perfetta😆 a te come va?
01 out 22 por membro: L'Ispanico
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Io non ho la tua stessa disciplina ma sei un esempio da seguire!
01 out 22 por membro: tiziana.arte
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Che bello ritrovare Tiziana!😃
01 out 22 por membro: bafio.bazan
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Ispa, se posso permettermi, forse dovresti cercare di replicare il tipo di lavoro che hai fatto per le gambe (che sono cresciute parecchio!), con riguardo alle braccia, che sembrano sempre piuttosto indietro.
01 out 22 por membro: bafio.bazan
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... un girovita di 75 non l'avevo neanche da ragazzo, quando gli addominali si vedevano..
Mi sembra da fantascienza!😉
01 out 22 por membro: bafio.bazan
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In realtà faccio quel che posso e che mi va sul momento Tiziana😅, non sono stato sempre costante e disciplinato in questi anni causa vari impegni e distrazioni...ma va bene così, lo faccio perché mi fa stare bene. Se mi sento troppo stanco a volte non vado in palestra o se devo condividere con gli amici o con la ragazza momenti di convivialità in cui si mangia cibo non esattamente pulito non mi faccio problemi. Mi godo la vita insomma😆
01 out 22 por membro: L'Ispanico
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Bafio sì quest'anno devo dire che si sono sentiti gli effetti del primo anno fatto tutto in palestra. 75 di girovita...in realtà l'anno scorso sono arrivato a 72🤣🤣
01 out 22 por membro: L'Ispanico
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01 out 22 por membro: bafio.bazan
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Erano 35 ora sono 34😅cosa intendi per rilassato? Non in pump? O non contratto?
02 out 22 por membro: L'Ispanico
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E fai bene a goderti la vita ispanico 🔝🔝
04 out 22 por membro: tiziana.arte
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Ciao Bafio bentrovato 😊 ci sto pochino qui. Devo ritrovare motivazione..
04 out 22 por membro: tiziana.arte
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