Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 outubro 2022
|
84,6 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2384 kcal
|
Líp: 74,32g | Prot: 188,71g | Carbs : 239,13g.
Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Bodybuilders 100% Creatine, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). Snacks/Outros: Bisteca de Porco Grelhada. mais...
|
|
2888 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de raphael marcelino
|