|
Регина
33 года
Рост 157 см
Никогда не была худенькой, с ноября 2020 года работаю над собой. Питание и тренировки ( зумба, силовые в тренажёрном зале, домашний фитнес и ооочень много хожу)
Сейчас работаю над качеством тела ( стараюсь), самое проблемное и сложное место- низ (бёдра, попа), понимаю, что потребуется много времени, сил и желания дойти до своего идеала. Надеюсь, что справлюсь.
Очень люблю готовить вкусные и полезные блюда для себя и своей семьи. Практически ничего не покупаю из готовой кулинарии.
|
46,6 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1366 kcal
|
Líp: 38,98g | Prot: 118,98g | Carbs : 126,47g.
Pequeno Almoço: Рулетики из лаваша и индейки с сыром, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Село Зеленое Молоко Низколактозное 1,8%, Киви. Almoço: Икра Щуки, Bite Хлебцы Хрустящие Гречневые, Давим Масло Масло Абрикосовой Косточки, Краснокочанная Капуста, Редис, Увелка Каша Пшеничная на Воде, Пангасиус, Икра из кабачков и баклажанов. Jantar: Fine Life Мёд Липовый, ЭГО Творог 0,2% Обезжиренный . Snacks/Outros: Банановый кекс на кокосовой муке, Семушка Ореховая Смесь. mais...
|
|
1825 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Zumba - 1 hora e 41 minutos, Descansar - 13 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|