|
Поднимаем минимальный порог до 2200
Ко вчерашнему посту, не в первый раз сталкиваюсь с подобными статьями, с утра наш организм особенно чувствителен к инсулиновым всплескам, поэтому все равномерно откладывается как и в жир, так и в мышцы... Бла бла... Короче жрать угли нельзя никогда! Не ешьте их... В топку, как ела так и буду есть!
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2390 kcal
|
Líp: 74,70g | Prot: 165,82g | Carbs : 286,01g.
Pequeno Almoço: Президент Сыр Легкий Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Домик в деревне Молоко 0,5%, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья, Хлебзавод 28 Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом, Сыр Гауда. Almoço: Вкуснотеево Творог Легкий, Шоколадный Сироп, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Голубика, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). Jantar: Авокадо, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Outros: Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Елизавета Хлеб Вафельный. mais...
|
|
2330 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Máquina de Exercício (Lento) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Estar Sentado - 1 hora. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|