Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 novembro 2014
|
74 kg
Perdidos até agora: 22,7 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1218 kcal
|
Líp: 48,19g | Prot: 58,00g | Carbs : 144,34g.
Pequeno Almoço: Pão Integral, Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Arroz Branco, Spoleto Azeite, Camil Feijão Preto. Snacks/Outros: Itambé Iogurte Desnatado, Damascos, Peras, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Qualitá Nozes sem Casca. mais...
|
|
2152 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de flowerstar12
|