|
Продолжается моя битва за набор массы. Каждые 100 грамм мышц даются с невероятным трудом и вместе с ними прирастает как минимум столько же жирка. Очень сложный этап когда я тренируюсь стабильно 3 силовые и 3 кардио в неделю, а визуально кажется, что только толстею. Убеждаю себя, что внутри идут правильные процессы и надо набраться терпения и упорно продолжать в том же духе.
|
47,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|
 Comentários
Вы прям мою ситуацию описали-тот же этап и мысли у меня сейчас. Подняла углеводы,хоть и постепенно-залило. Трудно психологически,смотрю в зеркало..и сразу хочется ккал урезать.
Какой кбжу сейчас держите?
05 dez 22 por membro: ValKis2612
|
Стараюсь 1600-1700, но детально не считаю. Так как долго этим занималась и теперь примерно на глаз понимаю где чего и сколько. Сейчас еще на пробу взяла месяц кураторства тренера. Он еще по углеводам меня подгоняет, чтобы побольше ела 😅
12 dez 22 por membro: lesola
|
1700,так мало?) Я на 2-2100 часто голод чувствую,а углеводы сейчас около 200
12 dez 22 por membro: ValKis2612
|
Это мой профицит 🤷🏼♀️ и даже так иногда приходится прямо запихивать в себя еду. Я вообще малоежка. Но у меня и исходные параметры соответствующие. Потому и наращиваю мышечную массу. А мышцы, как известно, требуют энергии. Если их мало, то и потребление энергии у организма в целом меньше. Я долгое время весила 41 - 43 кг. Сейчас вот набрала с трудом до 47. Я столько не весила с 2003 года :) думаю, если еще прибавлю, там и калораж увеличится сам собой
13 dez 22 por membro: lesola
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lesola
|