SETTIMANA 9
Sabato 21 gennaio 2023
Peso da 70.3 a 72.4(+2.1)+0.1
Note:
Girovita (punto più stretto) Da 73 a 75 (+2) = Girovita (ombelico) Da 75.5 a 78 (+2.5) = Girovita (sotto ombelico) Da 79 a 80 (+1) = Fianchi Da 82 a 83 (+1)= Petto Da 99 a 102 (+3)+1 Bicipite sx Da 34 a 35 (+1)= Bicipite dx Da 34 a 35 (+1)= Quadricipite sx Da 56 a 58 (+2)= Quadricipite dx Da 59 a 60 (+1)= Femorale sx Da 52.5 a 53 (+0.5)= Femorale dx Da 52.5 a 53.5 (+1)+0.3 Polpaccio sx Da 35 a 36 (+1)= Polpaccio dx Da 35 a 35.5 (+0.5)= Glutei Da 94 a 95 (+1)=
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72,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3084 kcal
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Líp: 89,70g | Prot: 161,72g | Carbs : 408,33g.
Pequeno Almoço: Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Salsa di Pomodoro (Polpa a Pezzetti)•, Caseificio Pini Nutricotta, Rummo Penne Rigate N.66, Broccoli. Jantar: Carrefour BIO Bresaola della Valtellina I.g.P. (Bio), Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. Snacks/Outros: Muffin con Gocce di Cioccolato, Anacardi, Antica Torroneria Piemontese Cri Cri (Cioccolatini)●. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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