|
prof.dr.pelinaribalayral
Kilo vermeyi veya verdirmeyi amaçliyorsak !!
Öncelikle asidozu düzeltelim,
Alkali su içimini düzenleyelim,
Vücudu bol oksijenlendirecek ve stresi azaltacak yasam alışkanlıkları katalim,
Stresi azaltarak otonom sistemi dengeleyelim,
Uyku sorunlarini giderelim, uyku ve melatoninin önemini kavrayalım,
inflamasyon var mi dikkat edelim,
Mitokondrial fonksiyonlari güçlendirelim,
Oksidan/antioksidan dengeyi düzenleyelim,
Metal yükünü unutmayalim,
Detoksifikasyonu destekleyelim,
Fitobesin çeşitliğini arttiralim,
Fiziksel aktivite ile kas kaybini önleyelim...
!! Aksi halde !!
asit pH da kilo kolay verilmeyecek, yag kaybedildiginde toksinler vücutta serbest kalacak, antioksidan savunma yetersizligi, inflamasyon yükü gibi pek cok sorun yaninda kisa zamanda kilolar geri alinacak, sonra tekrar verilecek ve bu süreçte her tekrarlayista yaglardan beyne, karacigere ve böbrege toksinleri mobilize edecek, ya da kilo vermenin yüksek mortalite ile iliskisine dair risk ortaya cikacaktir.
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1320 kcal
|
Líp: 56,74g | Prot: 93,06g | Carbs : 117,11g.
Almoço: Avokado, Muz, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kuru Üzüm, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Mlife Basmati Pirinç, Kefir. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|