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Depois de 1 ano de bulking é hora de voltar a rotina FATLOSS.
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93 kg
Perdidos até agora: 25 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2440 kcal
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Líp: 80,17g | Prot: 214,72g | Carbs : 216,68g.
Pequeno Almoço: Café, Nutrella Pão Misto Canela e Passas, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Manteiga (com Sal). Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Brócolis Chineses (Cozido), Tomates, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Brócolis Chineses (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Rei do Mate Copão de Pão de Queijo, Banana prata, Whey , Óleo de linhaça, Oats, Fish oil, Ecila cottage, Mel, Morangos, Blueberry. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de CESARMONTEIRO
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