|
Ну с дурным питанием покончено, наверное, пару приемов джанка я себе оформлю так или иначе)
Цифра на весах - отголоски новогодней ночи, не могу сказать что обжиралась все время, ела сколько елось,ела и салаты с майонезом, и колбасу, и белый хлеб. Ничего критичного в этом я не вижу. Очень довольна, что не начала сметать все со стола и есть до потери пульса, те с расстройством пищевого поведения мы пока закончили.
Но выпили мы хорошо( это не повод для гордости, я в курсе). Наверное, я пока не доросла до полного отказа от алкоголя.
Возвращаемся к норме на поддержание(2000-2100), ибо зал до 6 закрыт, а много я не трачу, но планирую активности добавить ( лыжи, коньки, гуляшки),но я ленивая.
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2038 kcal
|
Líp: 70,58g | Prot: 111,99g | Carbs : 245,18g.
Pequeno Almoço: Джемы и Варенья, Каравай Ржаное Чудо, Пшенка, Простоквашино Масло Сливочное, TM "Gruntaler" Сыр с Чили и Паприкой , Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти. Almoço: Икра Красная, Простоквашино Масло Сливочное, Тарталетка, Зеленые Оливки, Меридиан Нерка Подкопченная, Гречка, Курица Вареная. Jantar: Курица Вареная. Snacks/Outros: Мандарины, Рафаэлло Рафаэлло, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Черника, Савушкин Хуторок Творог 1%, Яблоко, Рот Фронт Халва в Шоколаде, Савушкин Хуторок Творог 1%, Universal Nutrition Animal Flex, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Doppel Herz Омега-3. mais...
|
|
2120 kcal
|
Exercício:
Esqui (Cross Country) - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|