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Apesar das festividades do final do ano consegui não aumentar o peso e retornando à dieta perdi 200g. Agora faltam só 1.800kg para chegar a minha meta.
Deixo registrado aqui que em setembro de 2014 eu estava com o peso de 69.900kg. Então resolvi radicalizar e comecei a fazer a Dieta Dukan que funcionou muito bem comigo. Desde então emagreci 10.100kg. Os dados de setembro não ficaram registrados aqui porque fiquei um longo tempo sem entrar no site, talvez por vergonha por ter ganhado peso, kkkkk.
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58,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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540 kcal
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Líp: 16,89g | Prot: 52,32g | Carbs : 47,04g.
Pequeno Almoço: Água de Coco, Quaker Farelo de Aveia, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Vitalin Farinha de Chia. Almoço: Ratatouille, Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Outros: Royal Gelatina Zero. mais...
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2178 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Leitura - 1 hora, Abdominais - 15 minutos, Cozinhar - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 35 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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