Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 janeiro 2015
|
53 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2201 kcal
|
Líp: 57,71g | Prot: 79,57g | Carbs : 359,82g.
Pequeno Almoço: Milho Doce Amarelo (Espigas, sem Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Sadia Presunto Cozido Magro, Banana da Terra, Aipim (Cozido), Presunto de Peru, Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). Almoço: Tio João Arroz Integral tipo 1, Sadia Filé de Peito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Yoki Pipoca Natural, Tapioca, Sadia Presunto Peru Light, Uvas-Passas. Snacks/Outros: Sadia Presunto Peru Light, Tapioca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Banana Prata, Maçã Verde, Indaiá Água Mineral, Indaiá Água Mineral. mais...
|
|
1894 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Musculação - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 8,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de josifeliz
|