|
Тренировки делают своё дело. Судя по «умным весам» мышечная масса, стабильно падающая с декабря, поползла вверх, а жир, ушедший в плато в отпуск и ковидный больничный - пошел вниз.
Приподнял калораж с 2300 до 2500 к тренировкам и болезни, это было хорошим решением.
|
124,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 34,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2388 kcal
|
Líp: 96,25g | Prot: 192,16g | Carbs : 184,73g.
Pequeno Almoço: Каждый День Перья , Яйцо. Almoço: Креветка Черноморская Сушеная Креветка, CMTech Протеин, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. Jantar: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Капитан Морей Килька в Томатном Соусе, Крымхлеб Хлеб "Тостерный". Snacks/Outros: Лапша из Цельной Пшеницы, Семга. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|