Jornal de Jan_daia, 28 mar 23

Acontece! não fique mal por isso, só retome e vamo que vamo! 

Fica tranquila! Isso faz parte e restringir tudo não funciona também, a gente precisa dessas fugas de vez em quando. Semana passada eu senti muita vontade de comer um chocolate antes do meu treino no tênis de mesa. Comi crepioca com quejo e fiquei infeliz, tentei por tudo não comer mas só depois que eu comi um snickers, eu me senti feliz e consegui fazer o treino direito. E tudo bem! Na refeição seguinte, volta pra dieta e adapta porquê restringir gera compulsão. 

hoje é um ótimo dia. ganhou até um chocolate. agradeça. aproveite e volte ao foco. nao toca o fod@-se a noite por causa disso 

Amanhã é um novo dia! 🙏🏻 

Obrigada gente 😊 

Amanhã será🙌 

Não faz tanta diferença pra sua dieta, sinceramente é só vc se esforçar no cardio que vc ' queima ' isso. Tipo, é bom vc ser regrado, mas pra ter longevidade vc tem que flexibilizar de leve um ou dois dias.  

Não é um erro que define se vc emagrece ou não, são varios. Vc comer uma barra de chocolate é zuado quando vc ta em dieta, obvio que é. Mas nao é o fim do mundo, nao é um bolo inteiro. Oque define se vc emagrece ou não sao as calorias que vc ingeriu no final da sua semana.  

Tbm🥲 

eu extrapolei no domingo, fiquei com a consciência pesada, hj TB estava desanimada e não treinei. Mas amanhã é outro dia,vamos ter mais uma oportunidade de recomeçar e não desistir.💪🏼 

mete uma caminhada de 1h que já ameniza o estrago  

Levanta, sacode a poeira e dá volta por cima....🎶🎵🎼 

O que me ajuda a não ter esses impulsos é ter uma refeição livre na semana, que pode ser em qualquer dia e vc come o que desejar (doces, pizza, hambúrguer, etc). Assim vc mata a vontade de comer doce e segue a dieta tranquilamente, a comida "livre" fica até mais gostosa kkkk. Não desista 💖 

um erro não define sua semana. você consegue reverter isso nos próximos dias, bora seguir firme 

Os exageros não podem ser todos os dias, como disse alguém vc não faz aniversário todo dia, deixe pra comer brigadeiros em datas especiais!! 

Relaxa, não se culpe. Hoje é um novo dia e a reeducação continua. Foco. 

Antigamente as barras de chocolate vinham com 200 gramas. O chocolate era menos doce e tinha uma embalagem de papel com alumínio. A empresa do ninho para baratear custos e fazer um "encolhimento", foi tirando qualidade e peso. Hj as barras já estão nas 80 gramas, repletos de açúcar e gordura da pior qualidade. Mas 😃 não era sobre isso. Sua questão é compulsão alimentar.  

O que importar é retornar no foco e não deixar a peteca cair.....  

faz parte, só n desista, é um dia d cada vez! Tem dias q eu me acabo na bolacha recheada, um pacote inteiro, mas no outro dia ajo como se nd tivesse acontecido e continuo o caminho! 

faz parte do processo o importante é acerta nos outros dias ou na maioria