Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2009
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147,3 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 33,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1827 kcal
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Líp: 59,32g | Prot: 86,07g | Carbs : 233,22g.
Pequeno Almoço: Blueberry Pancakes, Light Maple Syrup, Bananas, Butter (Salted). Almoço: Turkey, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Tomatoes. Jantar: Long Grain & Wild Rice Original, Cooked Summer Squash (from Fresh), Tomatoes, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Snacks/Outros: Bananas, Wheat English Muffins, Peanut Butter. mais...
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4914 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jemm
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