|
Alkuviikosta nostin kaloreita toisen laskurin mukaan. Mukava nähdä, että sekin toimii👍🏼
|
108,4 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 23,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2231 kcal
|
Líp: 14,23g | Prot: 52,93g | Carbs : 222,28g.
Pequeno Almoço: Fast Sports Nutrition Whey 80 Vanilla, Pakkasmarja Puolukka, Kananmunan Valkuainen, Maapähkinävoi, Myllyn Paras Kaurapuuro, Banaanit. Jantar: Santa Maria Original Soft Tortilla, Santa Maria Spice Mix For Crispy Chicken, VegeSun Soijasuikaleet, Arla Feta 3%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Snacks/Outros: Kuohuviini, Koskenkorva Viina 30%, Hartwall Lonkero, Olvi Hard Seltzer Strawberry & Rhubarb. mais...
|
|
2677 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 41 minutos, Dormir - 9 horas e 49 minutos. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|