Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 fevereiro 2015
|
52,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1955 kcal
|
Líp: 23,25g | Prot: 74,77g | Carbs : 393,40g.
Pequeno Almoço: Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos, Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Cuscuz (Cozido). Almoço: Salada de Frutas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seara Brócolis Congelado, Urbano Macarrão sem Glúten, Coqueiro Atum Ralado Light. Jantar: Qualitá Uva sem Sementes, Yoki Milho para Pipoca. Snacks/Outros: Umbu, Seriguela, Banana da Terra, Banana Prata, Maçã, Indaiá Água Mineral. mais...
|
|
2455 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação - 50 minutos, Caminhada - 1 hora, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de josifeliz
|