|
Hip hei Tavoite 70 kg saavutettu: tiputus 7 kg ja yhdeksän viikkoa men, i kuten kalorisuunnitelman 2000 kcal/päivä pitikin (oli 8 viikon tavoite). Kaloreita tullut keskimääräisesti 1959 kcal päivä ja liikuntaa hieman enemmän kuin suunnitelmassa. Nyt jatketaan samoilla linjoilla kun opittu. Kesän grilliruuat maistuu mutta annosmäärät pidettävä kohtuullisina. Jee.
|
69,9 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|