|
Так дефицит калорий работает, только для моего организма не нужно было создавать его слишком большой, потому что потом идёт зажор. Быстрый экстремальный путь похудения мне видимо не пойдёт, ладно, пойду по безопасному
|
94 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1560 kcal
|
Líp: 67,95g | Prot: 83,87g | Carbs : 159,37g.
Pequeno Almoço: Апельсин, Травяной Чай, Домочай Хлеб Пачастунак, Махеев Майонез, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Яйцо, Овсяное Печенье, Хлебцы Молодцы Хлебцы Фитнес Линия, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко. Almoço: Чай, TA-TI Изюм Джамбо, Белый Пеликан Изюм Голден, Арахис, Грецкие Орехи, Бабушкина Крынка Творог 5%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Савушкин Кефир 1,5%, Запеченный Картофель. Jantar: Чай, Кешью, Курага, Doctor Green Цикорий Растворимый Порошкообразный, Бабушкина Крынка Творог 5%. Snacks/Outros: Красный Пищевик Конфеты "Беларусачка", Санта Бремор Атлантик Фиш Лосось, Виталюр Хлеб "Отрубной" Люкс, Чай. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|