Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 fevereiro 2015
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53,4 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1752 kcal
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Líp: 26,07g | Prot: 93,63g | Carbs : 301,67g.
Pequeno Almoço: Banana da Terra, Optimum Nutrition Whey Protein, Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Batata Doce Cozida. Almoço: Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo de Codorna, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos. Jantar: Uvas, Yoki Milho para Pipoca. Snacks/Outros: Seriguela, Melão Amarelo, Indaiá Água Mineral. mais...
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2104 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Caminhada - 1 hora, Musculação - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de josifeliz
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