|
Очень скоро я увижу 76))), пусть даже 76,9. Сегодня после работы тренировка, потом баня, и наверное, почти полное отсутствие ужина?! Что делаете, если обедали и перекусывали в 16.00 , а потом есть вариант покушать около 22.00? Кушайте или "просто попей воды" и спать? А если кушайте, то что?
|
77,1 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1036 kcal
|
Líp: 53,15g | Prot: 58,84g | Carbs : 83,94g.
Pequeno Almoço: Soletto Мороженое Фисташки и Марципан, Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Белая Мука, Рыбахит Килька. Almoço: Гиппо Хлеб Чемпион, Славянские Традиции Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Пекинская Капуста, Куриное Филе Жареное без Масла. Jantar: Ленивые голубцы Люда. Snacks/Outros: Черешни, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен), Коммунарка Шоколад Горький 68%. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
у меня на такой случай есть коктейль сладких, без сахара)) покупала в nl.
его можно и в 22.00))
плюс можно заменять сладкое. там разные вкусы. вот вчера вечером пила сладкую карамель) пальчики оближешь
22 jun 23 por membro: Надин222
|
Работаю до 21:00, и мой ужин 2/2 происходит в 22:00)) Ничего страшного! Утром позавтракала позже, либо легче обычного и в путь)
22 jun 23 por membro: snezkaaa13
|
иногда очень хочется есть и на голодный желудок не могу уснуть. обычно ем зернёный творог 5% 130г, ну или огурцы и помидором грызу)) а завтрак сделать немного легче
22 jun 23 por membro: nadyainsomnia8
|
не умею засыпать на голодный желудок,поэтому всю жизнь ем прямо перед сном) все,что хочется,но при этом конечно укладываюсь в свои суточные калории,ну и буду стараюсь 30/30/40 придерживаться. самочувствие отличное) вес потихоньку при небольшом дефиците калорий уходит)
22 jun 23 por membro: osik_lange
|
Если очень хочу есть в 22ч, то ем) Могу выпить кефира. Если аппетита особого нет или терпимо, то без ужина.
23 jun 23 por membro: ~Nady~
|
Лично я - ем!🤗Я могу проснуться среди ночи жутко голодная😄,иду на кухню и ем!
26 jun 23 por membro: Saminnka
|
Однозначно, ем. А что Вас смущает? Время приема пищи? Так оно абсолютно ни на что не влияет, если все продукты вписаны в Ваше суточное бжу. Тут уж только по собственному комфорту и чувству голода ориентируйтесь.
26 jun 23 por membro: olginka.trener
|
Да хоть в 00.00 и все что хочешь, главное в калораж войти
26 jun 23 por membro: Alexeushk
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ludka-nezabudka
|