Jornal de elfalik, 05 jul 23

Итак, последнюю неделю триместра расслабилась и перестала считать, ела всего много, по итогу приличный откат. Итого всего -5,2кг за 3 месяца, это крайне мало, я планировала минимум -8 -10 кг скинуть за это время. Ладно, я поняла, что расслабляться так в питании более чем на 1-2 дня нельзя

92,8 kg Perdidos até agora: 5,2 kg .    Ainda faltam: 4,8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1523 kcal

Líp: 62,18g | Prot: 89,26g | Carbs : 162,68g.   Pequeno Almoço: Мёд, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Савушкин Творог 101 Зерно 5%, Кофе (из Молотых Зерен), Gustibus Песто с Томатами, Бабушкина Крынка Масло Сливочное 70%, Водар Хлеба Хлеб Белково-Пшеничный "Успех". Almoço: Черешня, Бабушкина Крынка Сыр Губернский 45%, Calve Майонез Классический, Цикорий, Помидоры, Altero Кукурузное Масло, Шпинат, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Яйцо, Уладар Геркулес. Jantar: Персики, Черешня, Брюссельская Капуста, Altero Кукурузное Масло, Зеленая Стручковая Фасоль, Петруха Сердечки Куриные, Фермер Зеленая Гречка, Савушкин Творог 5%. Snacks/Outros: Мёд, Банан, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%. mais...