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Weight is up past the threshold I am comfortable with -- so I am back to a strict diet and tracking input/output. Hope to be down to 160 in a couple months.
Be Happy!
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78,0 kg
Perdidos até agora: 60,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1835 kcal
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Líp: 97,23g | Prot: 191,71g | Carbs : 76,84g.
Pequeno Almoço: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee. Almoço: Ranch Salad Dressing, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg, Cheddar Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Green Peppers, Onions, Spinach. Jantar: Broccoli, Basil, Skinless Chicken Breast, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt (Container), Spinach. Snacks/Outros: Kirkland Signature Mixed Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. mais...
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2953 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 31 minutos, Conduzir - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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