Jornal de rschafer1970, 16 jul 23

Changing it up seems to have had the desired effect. Had to change my workout routine. Hope it continues again for awhile.

60,1 kg Perdidos até agora: 9,7 kg .    Ainda faltam: 8,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1461 kcal

Líp: 53,73g | Prot: 60,48g | Carbs : 193,07g.   Pequeno Almoço: Oikos Creamy Strawberry Yogurt. Almoço: Plums, 2% Fat Milk. Jantar: Becel Olive Oil Margarine, Green String Beans, Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Heinz HP Sauce, M&M Meat Shops Bacon Wrapped Beef Filet Mignon. Snacks/Outros: Crush Orange (Can), Compliments Pitted Dates, Magnum Double Raspberry. mais...

1850 kcal

Exercício: Aeróbica - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...