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I had a great workout this morning, I did 35 minutes brisk walking and running on the treadmill and then upper arm weights and then crunches. After a mediocre week last week, I started this week off with a bang!
Today's workout
15 minutes on the treadmill no incline 4.0 speed
15 minutes on the treadmill no inlcine 4.5 speed
6 minutes on the treadmill no incline 5.0 speed
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61,1 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1487 kcal
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Líp: 25,55g | Prot: 81,48g | Carbs : 233,11g.
Pequeno Almoço: milk, CHEERIOS. Almoço: Crusted Tilapia, Green Beans, rice. Jantar: GREEN BEANS, parmasian tilapia, Brown Rice. Snacks/Outros: Fiber One Chewy Bars. mais...
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2107 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 36 minutos, Descansar - 7 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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