|
Los excesos del fin de semana pasaron factura. Podría haber sido peor. Esta semana volveré a los ayunos, aumento de proteínas, algo de grasa y pocos hidratos... Además voy haciendo "piernas" entre subir escaleras, andar e intentar hacer bien las sentadillas, que aún no lo logré.
|
76,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 21,2 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1049 kcal
|
Líp: 23,98g | Prot: 89,55g | Carbs : 119,39g.
Pequeno Almoço: Café con Leche, Hacendado Bebida Energética Light, Batido Proteinas. Almoço: Café Cortado, Bicentury Barritas Sustituye. Jantar: Hacendado Leche Desnatada, Kiwi, Herbalife Proteina, Fresas. Snacks/Outros: Gullón Diet-Fibra, Hacendado Bebida Energética Light. mais...
|
|
2623 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 15 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 5 horas e 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|