|
Efter åtta veckor har jag nått mitt första delmål normalvikt BMI 73 kg (plus lite till) 💫 och sammanlagt nu gått ned 5 kg sen mitten av juli.
Motivation är på topp och laddar jag om för nästa delmål som är höstlovet och under 70 kg om ca 6 veckor.
Väldigt glad för att jag sedan många år har träningsrutiner på plats, läser här att många utöver att lägga om kosten samtidigt ska hitta träningsformer som är kul och få till kontinuitet.
Så fortsätta träna hyfsat tungt, logga allt och undvika vitt mjöl så ska det nog gå i rätt riktning. 😀
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1336 kcal
|
Líp: 74,07g | Prot: 86,55g | Carbs : 81,23g.
Pequeno Almoço: Arla Mellanmjölk 1,5%. Almoço: Grönsallad med Blandade Grönsaker, Avokado, Entrecote. Jantar: Ångkoktkokt Dumpling (Fylld med Kött, Fågel eller Skaldjur). Snacks/Outros: Müsli, ICA Selection Skagenröra, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Det går jättebra för dig 👏
14 set 23 por membro: raschkatten
|
Ja, det känns bra nu. Och viktigt att inse att det aldrig är en jämn kurva, som man inbillar sig att det ska vara med fina 0,5 kilo per vecka.
Det är ett hekto ned, fyra upp och sen plötsligt ett kilo ned. Följt av två veckor när det inte händer ett dugg. 😆
14 set 23 por membro: Knohult
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Knohult
|