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Passado mais uma pesagem, e me surpreendi. achei q não perderia nada dessa vez, já q minha semana mudou a rotina. comecei a trabalhar e não consegui fazer os exercícios em casa. mas mantive a alimentação mais limpa possível. não foi um kilo mais tô feliz demais com o resultado. mas hj já comecei a adaptar os exercícios de novo na minha rotina. não fico mais sem. foi só nessa fase de adaptação. Bora q o objetivo é logo ali🎯
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62,6 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1239 kcal
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Líp: 40,60g | Prot: 70,78g | Carbs : 138,53g.
Almoço: Garoto Serenata de Amor, Maçã, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Purê de Abóbora, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas. Snacks/Outros: Café com Leite Integral, Dicampi Requeijão Cremoso Light , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Francês, Melitta Café sem Açúcar , Pão Doce. mais...
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1983 kcal
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Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Saltar à Corda - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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