Jornal de L'Ispanico, 30 set 23

SETTIMANA 18
Sabato 30 settembre 2023
Peso da 77.9 a 75 (-2.9) +0.6

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 77.5 (-1.5) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80.5 (-1.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 83 (-1) =
Fianchi
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 101 (-5) -1
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) =
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) =
Quadricipite sx
Da 61 a 59 (-2) -1.5
Quadricipite dx
Da 62.5 a 60.5 (-2) =
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1) =
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36 (-1) =
Polpaccio dx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Glutei
Da 100 a 98 (-2) +0.5

75 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 2 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2601 kcal

Líp: 60,87g | Prot: 160,64g | Carbs : 336,13g.   Pequeno Almoço: Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. Almoço: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Gustato Lenticchie in Scatola, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Ricottine, Ciabattine, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre. Jantar: Iper Simply Bresaola, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. Snacks/Outros: Confetti, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. mais...