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comi um pouquinho a mais essa semana a minha média diária de calorias consumida ficou em 1550cal e com isso engordei 500 gramas. estou surpreso com esse peso a mais. agora é voltar para as 1200 cal diárias e torcer para que na minha nova pesagem traga um resultado positivo.
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117 kg
Perdidos até agora: 39,6 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1824 kcal
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Líp: 103,78g | Prot: 102,77g | Carbs : 84,82g.
Pequeno Almoço: Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose, Crackers de Trigo Integral. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Frito. Jantar: Clight Suco, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Margarina, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Clight Suco, Crackers de Trigo Integral. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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