|
Ben gene kilo almışım 🤦🏻♀️ Benim max kilom olduğu için hemen toparlanılmaya karar verildi. Ama bu sefer kalıcı kalıcı ilerlemek istiyorum o yüzden aylık 5 kilo hedefi koydum. 4 ayda 20 kilo vermek istiyorum sağlıklı bir şekilde. 1 aralıkta 72 kg ı görmem gerekiyor. Bu ilk ay için hedefim. Bana kocaman başarılarr🥲💖
|
77 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 25 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1650 kcal
|
Líp: 54,99g | Prot: 44,82g | Carbs : 253,92g.
Pequeno Almoço: Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Üzüm, Kavrulmuş Patates, Tam Buğday Ekmeği, Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Topi Peynir, Domatesler, Kuzu Kulağı. Almoço: Mandalina. Jantar: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Küp Şeker, Starbucks Çikolatalı Glutensiz Kurabiye, Mercimek Köftesi, Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Patatesli Börek, Tavuk Salatası. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|