|
Что ж, по среднему весу -0,5 кг, для отпуска без ходьбы - норм. Забавно, что всю неделю вес держался 120,3, зато в выходные - 121 и 121,5. Как раз пять дней грузился креатином, никак он бабахнул? В любом случае, впереди 6 недель, полёт нормальный. Решил добавить на след. неделе интервалы бега в 3 зоне по 150м на пути на работу (5км), надо постепенно развивать кардио. Мб ещё втисну что-нибудь на кор с утречка, вечером на тренировке им заниматься лень.
|
120,6 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 30,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2282 kcal
|
Líp: 69,34g | Prot: 202,32g | Carbs : 200,88g.
Pequeno Almoço: Куриное Филе. Almoço: Антон Палыч Сыр Легкий, Каждый День Кетчуп Томатный, Куриный Фарш, Красные Помидоры, Агрокомплекс Соус Майонезный Легкий 20%, Натуральный Продукт Масло Высокоолеиновое, Огурецы Сладкого Рассола, Крымхлеб Булочки для Гамбургеров. Jantar: Каждый День Перья, Куриное Филе. Snacks/Outros: Большая Кружка Молоко 2,5%, Творог 5%. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|